Semua orang tentu saja berkeinginan memiliki jantung sehat. Dimana hal ini mampu menghindarkan anda dari penyakit jantung sekaligus penyakit berbahaya yang lain. Agar kesehatan jantung selalu terjaga maka anda perlu melakukan senam jantung sehat. Tentunya olahraga yang satu ini bagus sekali bagi kesehatan jantung. Apalagi kini senam tersebut sedang populer ditengah kalangan masyarakat. Menariknya senam ini sengaja dibuat hingga beberapa seri dan pastinya cocok sekali untuk semua orang.
Senam jantung menjadi salah satu jenis olahraga yang kini sengaja disusun dengan mengutamakan kemampuan jantung, kelenturan sendi maupun gerakan otot besar supaya mampu membuat oksigen masuk dalam tubuh sebanyak mungkin. Senam tersebut dilakukan tak lain hanya untuk melakukan perawatan pada jantung sekaligus pembuluh darah.
Kenali manfaat dari senam jantung bagi kesehatan jantung
Kini anda seharusnya memahami mengapa senam tersebut sangatlah penting untuk dilakukan. Mungkin masih jarang diantara anda melakukan senam ini. Tetapi anda harus mengerti beragam manfaat dari senam jantung berikut ini:
- Mampu perbaiki denyut nadi
Komponen yang terbilang penting bahkan mampu tunjukkan kesehatan jantung pastinya denyut nadi. Senam ini sengaja dilakukan supaya denyut nadi mampu diperbaiki. Jadi kesehatan jantung pun bakalan selalu terjaga dengan baik.
- Memperlancar aliran darah
Kini senam jantung juga mampu mencegah adanya penyakit stroke, jantung koroner maupun lainnya. Tentunya senam tersebut juga mampu kurangi adanya penyumbatan yang biasanya terjadi pada pembuluh darah karena timbunan lemak. Biasanya hal ini terjadi jika anda menerapkan gaya hidup tidak sehat.
- Metabolisme tubuh berjalan baik
Bagi siapapun anda yang kini berkeinginan menghindarkan diri dari penyakit jantung. Alangkah baiknya menyempatkan diri untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Tetapi sebaiknya anda konsultasi terlebih dahulu sebelum akhirnya melakukan jenis olahraga ini.
Inilah rekomendasi gerakan senam jantung sehat
Berolahraga memang terbilang penting sekali bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika anda lakukan senam jantung maka kesehatan jantung pun bakalan terjaga. Apalagi sekarang ada pula dr laser yang bisa membantu anda mencegah beragam penyakit. Senam sehat tentunya bisa anda lakukan sekitar satu ataupun dua kali dalam seminggu. Anda tidak perlu lagi pergi ke pusat olahraga. Tetapi kini olahraga tersebut bisa anda lakukan hanya di rumah saja. Dari pada anda merasa penasaran sebaiknya simak beberapa gerakannya berikut ini:
- Gerakan high Knees
Gerakan ini sebetulnya layaknya sedang lari ditempat. Jadi anda mampu melakukan gerakan tersebut di kamar ataupun rumah. Tidak perlu ruang yang luas untuk bisa melakukan gerakan tersebut. Cara melakukannya yakni:
- Berdiri tegak.
- Kedua lengan letakkan dibagian samping badan.
- Angkat salah satu kaki anda sampai lutut dan mengarah dada.
- Turunkan kaki kemudian ulang dengan kaki yang satunya.
- Ulagi saja gerakan tersebut secara bergantian dengan tangan yang ikutan bergerak.
Ternyata mudah sekali cara melakukan gerakan tersebut. Pastinya siapa saja mampu menerapkannya dengan mudah.
- Gerakan butt Kicks
Sebetulnya gerakan yang satu ini kebalikannya gerakan high kness. Dimana anda tidak perlu lagi mengangkat lutut menuju arah dada melainkan angkat tumit tinggi sampai arah bokong. Adapun cara lakukan gerakan tersebut yakni:
- Berdirilah tegak kemudian kedua tangan letakkan samping badan.
- Tumit naikkan menuju arah bokong.
- Turunkan kembali kaki dan ulangilah menggunakan tumit yang lain.
- Lakukan gerakan tumit secara bergantian.
- Anda pun kini mampu letakkan tangan menekuk ke bagian depan dada layaknya posisi menggenggam.
Pastinya gerakan yang satu ini tidak kalah mudah dibandingkan lainnya. Anda kini bisa mencoba melakukannya sendiri saat di rumah.
- Gerakan crab walk
Gerakan yang satu ini terbilang sedikit sulit apabila kita bandingkan dengan yang lain. Layaknya berjalan seperti kepiting. Cara melakukan gerakan ini yakni:
- Duduk saja dilantai dengan permukaan rata.
- Letakkan tangan pada lantai, jari ke arah depan.
- Angkatlah bagian pinggul dan kaki anda di lantai.
- Kemudian buatlah gerakan layaknya sedang merangkang tetapi dengan posisi terbalik.
- Berjalanlah maju maupun mundur mempergunakan kedua tangan dan kaki.
- Topanglah berat badan pada tangan dan kaki.
Gerakan ini dipercaya mampu membantu anda dalam memperlancar peredaran darah. Bahkan menariknya juga bisa membuat otot lengan, punggung, kaki maupun core tetap kuat. Tentu saja penentuan jarak mampu diseuaikan menurut kemampuan.
- Gerakan standing oblique cruch
Tentu saja gerakan yang satu ini sangatlah cocok bagi anda yang masih pemula. Gerakan terbilang ringan dan mudah sekali hingga membuat tubuh terasa lebih sehat. Sekarang gerakan tersebut bisa dilakukan dengan mudah yaitu:
- Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu.
- Letakkan tangan dibagian belakang kepala.
- Tekuklah kaki ke kanan atas, sementara itu tangan kanan menuju arah bawah sampai lutut kanan sekaligus ujung siku kanan anda bisa bersentuhan.
- Sebaiknya anda mengulangi gerakan tersebut pada sisi yang lain.
Semoga saja dengan melakukan senam jantung sehat ini kesehatan jantung tetap terjaga dan bekerja seperti biasanya. Dengan mengetahui beragam gerakannya tersebut, anda mampu melakukannya di rumah.